co do twarogu

[...] i wyszła mi odrobinę zawyżoną insulinooporność (29 przy normie 27) - ma to jakiś wpływ na dietę? Jeszcze parę pytań: 1. Czy zamiana źródłą białka w ostatnim posiłku z twarogu na chude mięso typu kurczak/indyk miałaby jakiś znaczący wpływ na moją redukcję? Niespecjalnie za twarogiem przepadam. 2. Co z mięsem? Czy musi to być zawsze pierś z [...]

Co racja to racja.... Kilogram białka WPC Ostrowi wychodzi taniej niż kilogram białka z twarogu...widaćczarno na białym... Natomiast białko samo w sobie to nie tylko białko bo wiadomo są różne rodzaje np WPC/WPI/WPH więc kwestia co tańsze/lepsze jest kwestią imo do dyskusji...

[...] 15 gr owoce / warzywa obiad przedtreningowy ryż / makaron / makaron ryżowy 50 gr kurak pierś 150 gr warzywa + owoce po treningu 40 gr sp80 + 40 gr carbo BX`a kolacja 100 gr twarogu 25 gr orzechów omega 3 1 gr warzywa / owoc na noc sp80 30 gr 200 ml mleka 2,5 gr białka 1 gr tłuszczy ok 3 gr węgli ok 2600 kcal zależnie od ilości i wyobru warzywa / [...]

[...] z warzyw i dressing z 2 łyżek oliwy 14:30 2x nutrend fat direct + cla 16:30 banan 18-20 trening 20:30 białko Olimp whey protein complex 100% (30g czystego białka) 21:00 100g twarogu chudego tak wygląda mniej więcej moja dieta, zamiast krewetek zjadam rybę, czasem jakiś naleśnik ze szpinakiem. co tu dodać, co odjąć. co jeść żeby nie jeść za dużo [...]

[...] efektykwne. Nie do oporu. Reszte dopełnić tłuszczami. Po 18 nie jeść węglowodanów? Gdzie się wychowałeś? A co jeśli będzie trenował o 20? Może ma iść na glodnego spać albo zjeść bloczek twarogu przed snem i zapić korzuchem z mleka? Proszę Cię nie znasz się na tym to nie doradzaj. Jeżeli uważasz że masz większą wiedzę niż popuri to gratuluje...\

[...] brązowy, mieso ok ale drób lub chuda wolowina, gotowane, grillowane, bez panierki typu mąka i bułka tarta - czyste mięcho...do tego surówki i jest ok 4. Ryba swieza, mrozona, z puszek unikaj, nie unikaj wegli tylko je policz i rozłóż. 5. Sałatka z twarogu, warzyw, podlej oliwą, sokiem z cytryny Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-21 11:40:38

[...] ile ktoś kto go zamieścił wrzuci tłuszczu itd. Lepiej samemu dać jajko 100g, masło/olej i co dodajesz do omleta niż korzystać z gotowca :) I takie Ps. Najadasz się niecałymi 100g kuraka ? Nie lepiej zmniejszyć ilość twarogu na rzecz mięsa i wywalić polędwice, a dodać jakiegoś indyka na chleb smażonego np. na maśle klarowanym z przyprawami ?

[...] np. 2 wafle ryżowe i za np. 30 minut normalny posiłek: Kolacja g. 20.30 1 jajko całe 3,7g 1,5g, 0,1g 2 plasterki poledwicy jakies warzywka Na godzine przed snem 100 g twarogu 19,8g, 0,5 g. 3,5 g Sumując białko =116 tłuszcze=30 czyli za mało dodam więc łyżke oliwy i może garś ziarne ze słonecznika? czyli dobrze Czy moge urozmaicać [...]

[...] 10gr bcaa posiłek 4 100gr ryżu 100 gr piersi plus Warzywa 1 kromka pieczywa pełnowartosciowego z szynka. posiłek 5 50gr ryżu ok 20 ml oliwy 100 gr piersi posiłek 6 150gr twarogu półtłustego 1 kromka chleba pełnowartościowego 10gr bcaa 1capsułka gold omega 3 kima bcaa bedą takie dawki w lutym póki co biorę Mniejsze ze względu na To że go [...]

[...] piszac omlet to jajka maka i cukier to zmien to na taki sam posilek jak poprzedni+oliwa z oliwek a jesli boisz sie zalania daj tylko 50g kaszy.Na wieczor dal bym ok 150-200g twarogu chudego z odrobina oliwy z oliwek lub poltlusty i capsa omega 3. Aha no i 1 posilek jesli jest to posilek przedtreningowy zjedz jakies miecho lub bialka jaj(w posilku [...]

śniadanie - wywal chleb, zamiast jaj dałbym wpc, jaja wkomponuj w dzień bez tr 2. zamiast twarogu daj chude mięso ew twaróg chudy makaron razowy 4. po treningu daj więcej białka 5. tutaj daj twaróg tłusty Do posilkow nr 2,3 daje warzywa a do 4 i 5 to co? dużo tych ww 3. Czy moge zamienic Oliwe z oliwek na miod w posilku 2? [/i ? a w jaki sposób [...]

[...] sobie kolejny dzień więc zapodaje go od razu tutaj.I mam tez pytanko co by tu wykombinowac zamiast tego jogurtu+pestek dynii bo to takie jakies nijakie i czy do tego twarogu moge dodac słodzik?zrezygnowałem totalnie z cukru ale gorzka kawa to nie bardzo mi smakuje to se słodzik zapodałem śniadanie 6 00 WHEY PRO MATRIX 40g kasza kus kus [...]

[...] czy mix jakiś) Mleko 0,5% - 300ml = 300g 1 całe jajko + 5ml oliwy z oliwek wychodzi: 29g - B, 19g - T, 78g - Ww Wg. tego co obliczyłem za mało B i Ww, za dużo T.. Może zamiast jajka dać twarogu trochę a tą oliwę wogule wywalić i dodać jakieś warzywa na uzupełnienie Ww.. wtedy bedzie chyba ok? Zmieniony przez - Sliderps w dniu 2009-09-15 23:28:26

[...] godz 15:30 200g ziemniaków b4 ww40 tł0 80g piersi z kurczaka b20 ww0 tł3 warzywa b24 ww40 tł3 TRENING Posilek 5godz 18:30 100g makaronu b10 ww78 tl2 100g ryby dorsz b15 ww10 tł5 warzywa b25 ww88 tł27 Posiłek 6 godz 21 kostka twarogu 250g b43 ww8 tł10 oliwa z oliwek 15g b0 ww0 tł15 warzywa b43 ww8 tł25 CALOSC B200 ww 290 tł 130

[...] 15:30- Około >150g kury +60g ryżu+warzywo 18:00- Godz przed treningiem mixuje kubek owsiany z 100g gainera i 50g białka 21:30- Po treningu 100g gainera 22:00- 100g twarogu Sorki jeszcze jedno pytanie jadę już od 2 tyg na tej dziecię i nic mi nie przybyło na wadze jedynie co mam wrażenie ze trochę BF spadł i tu moje pytanie czy możliwe [...]

[...] Owoc, warzywo Ok, możesz dodać trochę tłuszczu V posiłek Ryz / kasza 70gr 120gr piersi z kurczaka 20gr oliwy z oliwek Ok, dodaj koniecznie warzywa VI posiłek 100gr twarogu 15gr oliwy z oliwek Ok W diecie brakuje przede wszytkim warzyw. Głównym żródlem tłuszczy w Twojej diecie jest oliwa z oliwek, dodaj także olej lniany, orzechy [...]

[...] - hohland + 4 bułki zwykłe + czasem jakiś banan. 3 posiłek dopiero o 15.30 Ryż brązowy + pierś pokrojona w kawałki z przyprawami smażona z warzywami Po treningu Pół kostki twarogu i kaszka z mlekiem - taka z dużą ilością węgli W między czasie do ostatniego posiłku zjadłem jakieś kanapki z szynką Posiłek przed snem 22.00 Twaróg półtłusty 250g [...]

No widze, że może być ciężko o waszą pomoc:/ w każdym razie wydaje mi sie, że mołbym zmienić nieco posiłek 6 i zamiast twarogu dać coś z kurakiem a twaróg wsadzić do przedtreningowego.. Co wy na to czy tak bedzie lepiej?

[...] około 150g *Banan około 100g *Kcal-420/Białko41g/Tłuszcze7g/Węglowodany 46 Oczywiście można dodać różne produkty jak płatki owsiane a także więcej ilości bananów czy twarogu jak kto woli :] Niestety obiad mam później więc dzisiaj po treningu zjadłem to co dzisiaj przygotowałem. Jak będzie obiad to wrzucę foty, yo . Zmieniony przez - [...]

[...] 2. Maslo orzechowe to dobry pomysl ? nie, dużo izomerów trans. 3. Czy uzywamy oliwy z oliwek do smażenia czy pieczenia ? Ja jak narazie uzywalem glownie do salatek, warzyk i twarogu. nie, unikaj smażenia, jeżeli już wybieraj smalec. 4. Co powinno sie zjesc zaraz po treningu ? (banana ? cos jeszcze ?) węglowodany proste - owoce, następnie [...]